v Maansapeshiyon mein dard ke gharelu upachaar मांसपेशियों में दर्द: कारण, लक्षण, और घरेलू उपचार
घरेलु उपचार

Maansapeshiyon mein dard ke gharelu upachaar मांसपेशियों में दर्द: कारण, लक्षण, और घरेलू उपचार

maansapeshiyon mein dard
 

यदि आप बारबार मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) से जूझ रहे हैं, तो इस लेख की सामग्री पर एक नज़र डालें और पता करें कि उनके क्या कारण  हो सकते हैं, आमतौर पर अन्य लक्षण क्या मौजूद होते हैं, आप उन्हें राहत देने के लिए क्या कर सकते हैं

 

मांसपेशियों में दर्द क्या है और इसके कारण क्या हैं? (maansapeshiyon mein dard)

शुरू करने से पहले, आइए कुछ सामान्य जानकारी की समीक्षा करें जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी…

संक्षेप में, मांसपेशियां जटिल संरचनाएं हैं जो हमारे शरीर में गति की अनुमति देती हैं। मांसपेशियां तीन मुख्य प्रकार की होती हैं:

  • हृदय की मांसपेशी  (hrday kee maansapeshee), जो रक्त पंप करती है।
  • कंकाल की मांसपेशी, जो शरीर के बाहरी हिस्सों, जैसे हाथ, पैर, गर्दन, पीठ, धड़ और चेहरे को हिलाती है।
  • चिकनी पेशी, जो शरीर के भीतर खोखली संरचनाओं के कुछ हिस्सों को स्थानांतरित करती है, उदाहरण के लिए मांसपेशियां जो अन्नप्रणाली, पेट और आंतों को जोड़े रखती हैं, मांसपेशियां जो बड़ी धमनियों को जोड़े रखती हैं, और गर्भाशय की मांसपेशियां।

एक मांसपेशी दर्द, कंपकंपी, या दर्द को मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन के रूप में परिभाषित किया जाता है । यह आमतौर पर अचानक होता है और दर्दनाक होता है, लेकिन यह बहुत जल्दी दूर हो जाता है। दर्द मांसपेशियों के संकुचन के समान नहीं है।

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) विभिन्न कारणों से हो सकती है । यह सबसे आम में से हैं:

  • मांसपेशियों का अति प्रयोग । यह लगभग हमेशा नियमित दैनिक गतिविधियों (व्यायाम, वजन उठाना, सफाई) के दौरान होता है। यह आमतौर पर गर्दन, कंधों और पीठ में मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) का कारण बनता है।
  • निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट की कमी । मांसपेशियों की कोशिकाओं को संगठित संकुचन पैदा करने के लिए पर्याप्त पानी, ग्लूकोज, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इन तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति से मांसपेशियों में जलन और दर्द हो सकती है।
  • एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों का सिकुड़ना (परिधीय धमनी रोग) । यह मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) और दर्द का कारण बन सकता है, मांसपेशियों को रक्त और पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण भी होता है।
  • गर्दन और पीठ दर्द । यह बड़े मांसपेशी समूहों जैसे कि वे जो ट्रंक (गर्दन, छाती, ऊपरी पीठ और पीठ के निचले हिस्से) को शामिल करते हैं, से चक्कर काटनेवाला दर्द पैदा कर सकता है।
  • जानलेवा रोग । मधुमेह, रक्ताल्पता, गुर्दे की बीमारी, थायराइड की समस्याएं और अन्य हार्मोनल समस्याएं भी मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) के सामान्य कारण हैं। इसी तरह, तंत्रिका तंत्र के रोग , जैसे कि एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस या रीढ़ की हड्डी की चोट, कंपकंपी और दर्द की उपस्थिति से जुड़ा हो सकता है।

चिकनी पेशी भी दर्द में जा सकती है। उदाहरण के लिए जब:

  • गुर्दे की पथरी मूत्र मार्ग से गुजरने की कोशिश करती है।
  • गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के कारण अन्नप्रणाली के आसपास की मांसपेशियों में जलन होती है।
  • गर्भाशय की दीवारें मासिक धर्म के रक्त (तीव्र श्रोणि दर्द) को बाहर निकालने के लिए जबरदस्ती सिकुड़ती हैं।
  • हृदय की मांसपेशियों (सीने में गंभीर दर्द) की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी धमनियों की दीवारों में दर्द होती है।

इसके भाग के लिए, कंकाल की मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) उन एथलीटों में अधिक आम है जो गर्म वातावरण में या निर्माण श्रमिकों में ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम करते हैं। आमतौर पर, ये दर्द इन कार्यों को करने में शामिल बड़ी मांसपेशियों में होती है। जब गर्मी के संपर्क से जुड़ा होता है, तो स्थिति को गर्मी की दर्द के रूप में भी जाना जाता है।

रुचि के अन्य डेटा:

  • दर्द में मांसपेशियों का हिस्सा, पूरी पेशी, या यहां तक ​​कि आसन्न मांसपेशियां भी शामिल हो सकती हैं।
  • मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) का एक विशेष रूप डिस्टोनिया है , जो मस्तिष्क के भीतर सिग्नल ट्रांसमिशन में शामिल रसायनों में परिवर्तन के कारण होता है। दो उदाहरण टॉर्टिकोलिस और ब्लेफेरोस्पाज्म हैं। आपके उपचार में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बहाल करने के लिए दवाएं और बोटॉक्स इंजेक्शन शामिल हो सकते हैं। दर्द के लिए दवाओं पर अधिक  ।
  • पैर की दर्द अक्सर व्यायाम से जुड़ी होती है, लेकिन यह रात में भी हो सकती है, जिसमें पैर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। रात में दर्द या आराम के समय दर्द और रेस्टलेस लेग सिंड्रोम को स्लीप डिसऑर्डर माना जाता है।
  • यदि मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) विशेष रूप से दर्दनाक होती है, दूर नहीं जाती, या बहुत बार दोबारा होती है, तो संभावित अंतर्निहित कारणों का निदान करने के लिए चिकित्सा की सहायता लेना आवश्यक है।

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) के लक्षण क्या हैं?

 

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) के लक्षण प्रभावित मांसपेशियों और उन परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं जिनके कारण दर्द सबसे पहले होती है। आमतौर पर जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं तो शुरुआती तेज दर्द होता है  तब एक उभार देखा जा सकता है और त्वचा के नीचे मांसपेशियों में तनाव महसूस किया जा सकता है । दर्द लगभग हमेशा कुछ सेकंड के बाद अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन यह कुछ मिनट या उससे अधिक समय तक भी रह सकती है।

चिकनी मांसपेशियों की दर्द से निपटने के दौरान, आंतरायिक दर्द अक्सर अनुभव होता है ; अतिरिक्त लक्षण शामिल अंग पर निर्भर करेगा।

यदि मांसपेशियों में दर्द स्नायविक विकारों जैसे मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस और मायोपैथी से जुड़ी है, तो संबंधित लक्षणों में कमजोरी , मांसपेशियों की बर्बादी , साथ ही संवेदना में परिवर्तन शामिल हैं।

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) का इलाज कैसे किया जाता है?

रोकथाम अधिकांश कंकाल की मांसपेशियों की दर्द से बचने की कुंजी है। यह देखते हुए कि वे अक्सर निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी से संबंधित होते हैं, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है । यदि बुखार, उल्टी, या दस्त के साथ बीमारी के कारण द्रव का नुकसान होता है, तो इन लक्षणों को नियंत्रित करने से निर्जलीकरण को सीमित करने और दर्द को रोकने में मदद मिलेगी। इसी तरह, गर्म वातावरण में काम करने या व्यायाम करने वालों के लिए शारीरिक गतिविधि।

मांसपेशियों को उस गतिविधि के लिए तैयार किया जाना चाहिए जो उनसे अपेक्षित है। जिस तरह एथलीटों को खेल से पहले स्ट्रेच और वार्मअप करना चाहिए, उसी तरह बाकी सभी को भारी काम करने से पहले वार्मअप करना चाहिए।

इस घटना में कि दर्द में एक बड़ी कंकाल की मांसपेशी शामिल होती है, प्रारंभिक उपचार में दर्द के चक्र को तोड़ने और तीव्र असुविधा को हल करने के लिए मांसपेशियों को उसकी पूरी लंबाई तक धीरे से खींचना होता है। आगे का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।मांसपेशियों में तनाव के कुछ मामलों मेंअल्पकालिक दर्द निवारक दवाओं चिकनी मांसपेशियों की दर्द का उपचार भी अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है।

दूसरी ओर, रात में पैर की दर्द को नियंत्रित करना और इलाज करना मुश्किल होता है। इस प्रकार के झटके या दर्द को दूर करने के लिए कुनैन का उपयोग ऐतिहासिक रूप से किया जाता रहा है, लेकिन इसके गंभीर दुष्प्रभाव माने जाते हैं। अन्य सामान्य दवाओं में बी विटामिन, गैबापेंटिन और डिल्टियाज़ेम शामिल हैं।

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घरेलू नुस्खों से मांसपेशियों की दर्द (maansapeshiyon mein dard) को कैसे दूर करें?

हालांकि दर्द आमतौर पर कुछ क्षणों के बाद अपने आप गायब हो जाती है, कभी-कभी इसमें कुछ घंटे और यहां तक ​​कि 1-2 दिन भी लग सकते हैं। ये कुछ उपाय और उपचार हैं जिन्हें आप घर पर ही अपनाकर जल्दी आराम पा सकते हैं।:

एक ब्रेक ले लो

सबसे पहले, आराम करने की सलाह दी जाती है। जब आपको मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) होती है तो आपको वह गतिविधि बंद कर देनी चाहिए जो आप कर रहे थे । एक छोटा ब्रेक लें और अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें, अन्यथा आप मांसपेशियों में खिंचाव करेंगे और अनावश्यक दर्द में समाप्त हो जाएंगे।

प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें

मालिश मांसपेशियों के तंतुओं को आराम करके और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर तनाव की मांसपेशियों को समाप्त कर सकती है। इसे धीरे -धीरे करना सुनिश्चित करें, बहुत असहज आंदोलनों से बचें।

खींच

स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के लिए एक अच्छा सहयोगी है। दर्द के मामले में, इसे विपरीत दिशा में खींचने की कोशिश करें, जिससे यह फैल सके और आराम मिल सके। स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए इसे धीरे से करें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। अगर आपको बहुत दर्द हो रहा है तो रुक जाइए।

पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं

मांसपेशियों की दर्द को दूर करते समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, निर्जलीकरण पहली जगह में इस समस्या का एक आम कारण है।

गर्म/ठंडा कंप्रेस लागू करें

गर्मी या सर्दी लगाने से भी मांसपेशियों को आराम मिलता है। कुछ लोगों को बेहतर परिणाम तब दिखाई देते हैं जब वे दोनों कंप्रेस को बारी-बारी से इस्तेमाल करते हैं ( पहले गर्म और फिर ठंडा, या इसके विपरीत )।

एप्सम नमक (Epsom salts) से नहाएं

एप्सम नमक प्राकृतिक रूप से मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो तनाव को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी की गर्माहट भी मांसपेशियों को आराम देती है और चिंता को शांत करती है, जो आपकी पीठ या गर्दन में तनाव होने पर बहुत फायदेमंद होती है।

अर्निका तेल या जेल लगाएं

अर्निका-आधारित उत्पाद (जेल, तेल, मलहम) दर्द, सूजन और मांसपेशियों में तनाव से राहत के लिए उत्कृष्ट हैं।

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से मसाज करें

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल एक उत्कृष्ट प्राकृतिक दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाला है। यह विशेष रूप से गर्दन, पैरों और पीठ में मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने के लिए उपयोगी है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के त्वरित उत्तर

 

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) का उपाय कैसे किया जाता है?

क्योंकि दर्द इतनी आम है, लगभग हम सभी ने उन्हें अनुभव किया है और उन्हें तुरंत पहचानने में सक्षम हैं। हालांकि, जब मांसपेशियों में दर्द गंभीर होती है, लंबे समय तक चलती है या बार-बार हो जाती है, तो मूल्यांकन के लिए डॉक्टर को देखना आवश्यक है।

निदान आमतौर पर रोगी के विवरण और शारीरिक परीक्षण से शुरू होता है । उदाहरण के लिए, दर्द से संबंधित परिस्थितियों और अन्य विवरणों को जानना हमेशा उपयोगी होता है:

  • वे कब शुरू करते हैं?
  • वे कितने समय तक चले?
  • वे कितनी बार होते हैं?
  • क्या वे लयबद्ध हैं या वे बेतरतीब ढंग से प्रकट होते हैं?
  • क्या वही मांसपेशी समूह हमेशा शामिल होता है?

ध्यान में रखने वाली अन्य जानकारी यह है कि क्या हाल ही में कोई बीमारी हुई है या यदि व्यक्ति दवाएं , पूरक और हर्बल उपचार ले रहा है। इसके अलावा, चिकित्सा इतिहास का मूल्यांकन करने से मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) के कारण के बारे में सुराग मिल सकता है; इसमें मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे की बीमारी, या रीढ़ की हड्डी की चोट का इतिहास शामिल हो सकता है। इसमें किए जाने वाले शारीरिक कार्य या व्यायाम का विवरण भी बहुत महत्व रखता है।

बारबार होने वाली मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) वाले रोगियों में, यदि इतिहास और शारीरिक परीक्षण द्वारा कारण का आसानी से निदान नहीं किया जाता है, तो कुछ परीक्षण आवश्यक हो सकते हैं, जैसे एनीमिया के लिए पूर्ण रक्त गणना, इलेक्ट्रोलाइट फ़ंक्शन परीक्षण (विशेष रूप से सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम), ग्लूकोज और क्रिएटिनिन गुर्दा समारोह की जांच करने के लिए, थायराइड परीक्षण, दूसरों के बीच में।

यदि चिंता है कि दर्द एक तंत्रिका या मांसपेशी विकार के कारण है, तो इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि मांसपेशियों, नसों या दोनों में कोई असामान्यता है या नहीं।

जब परिधीय धमनी रोग एक संभावित कारण हो सकता है, तो पैरों में रक्त के प्रवाह का परीक्षण किया जाता है, साथ ही रक्त वाहिकाओं का सीधे आकलन करने के लिए अल्ट्रासाउंड और एंजियोग्राफी की जाती है।

मांसपेशियों के सिकुड़ने का क्या कारण है?

मांसपेशियों में संकुचन कई कारणों से हो सकता है, जिसमें तनाव, एक ही मांसपेशी समूह का अति प्रयोगशारीरिक व्यायामनिर्जलीकरण, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, कुछ दवाओं का उपयोग, साथ ही साथ एक ही स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखना आदि शामिल हैं।

मेरी मांसपेशियां (पलकें, पैर) क्यों कांपती हैं?

मांसपेशियों में कंपन होना सामान्य और काफी सामान्य है (जब तक कि वे किसी बीमारी के कारण न हों)। वे लगभग हमेशा तनाव या चिंता से उत्पन्न होते हैं । ये झटके आ सकते हैं और जा सकते हैं, और आमतौर पर थोड़े समय के लिए ही होते हैं।

पीठ में मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) क्यों होती है?

मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) नियमित रूप से पीठ के क्षेत्र को प्रभावित करती है, खासकर जब व्यक्ति तनाव या तनाव में हो । लेकिन पीठ में मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) खेल के दौरान ठंडक या कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहने के कारण भी होती है । इस प्रकार की दर्द से राहत पाने के लिए एक तरकीब है कि बैठ जाएं और अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी तक उठाएं, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और कई बार दोहराएं।

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एक काठ की मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) क्या है?

काठ की मांसपेशियों की दर्द रीढ़ की हड्डी में महसूस किए गए तीव्र, अचानक और अनैच्छिक संकुचन की विशेषता है और गहरी पोस्टुरल मांसपेशियों को प्रभावित करती है। इस प्रकार की दर्द एक अलार्म संकेत का प्रतिनिधित्व कर सकती है जो एक गहरी समस्या की उपस्थिति को इंगित करती है।

संकुचन पीठ के निचले हिस्से के स्नायुबंधन में मोच से उत्पन्न सूजन के कारण होता है। जैसे ही काठ की मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) होती है , आगे की चोट के जोखिम को कम करने के लिए रीढ़ की गति को रोकना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को यह अनुभव होता है कि तीव्र पीठ के निचले हिस्से में दर्द (बहुत गंभीर पीठ के निचले हिस्से में दर्द) के रूप में जाना जाता है।

गर्दन की मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) क्यों होती है?

गर्दन में मांसपेशियों में दर्द बहुत आम है; इसके कारणों में शामिल हैं:

  • गर्दन का अचानक हिलना
  • सोते समय या उपयुक्त तकिए का उपयोग न करने पर खराब स्थिति
  • कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक खराब मुद्रा
  • गाड़ी चलाते समय एक चाबुक मारना
  • दुर्घटनाएं और गिरना
  • कशेरुका का एक फ्रैक्चर
  • एक व्हिपलैश चोट
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।

ये दर्द अक्सर दर्द और जकड़न के साथ होती है, जो गर्दन की गति को सीमित करती है।

चिंता के कारण मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) को कैसे दूर करें?

चिंता के कारण किसी भी मांसपेशियों की दर्द को दूर करने के लिए, विश्राम तकनीकों को लागू करने की सलाह दी जाती है। दो अच्छे विकल्प हैं:

  • मालिश। चिंता के कारण मांसपेशियों में दर्द (maansapeshiyon mein dard) आमतौर पर सामान्यीकृत होती है, यही वजह है कि पूरे शरीर की मालिश न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके दिमाग को भी आराम देने में मदद करती है।
  • गरम स्नान एक गर्म टब में भिगोने से आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने और अपने परिसंचरण को ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप चिंता और तनाव को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके द्वारा आजमाए गए उपाय के प्रभाव समाप्त हो जाने के बाद दर्द वापस आ जाएगी।

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